탈모의 원인은 유전, 스트레스, 질병, 식습관, 등 다양하기 때문에 탈모를 예방하기 위한 방법들과 모발에 안 좋은 영향을 주는 행동들은 피해 주는 것이 좋습니다. 탈모는 나이와 상관없이 나타나기 때문에 젊을수록 미리 예방해주어야 하는데요. 한 번 같이 자세하게 알아보도록 하겠습니다.
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목차
1. 탈모란
2. 모발에 나쁜 습관
3. 탈모 예방하는 방법
탈모란
탈모는 정상적으로 모발이 존재해야하는 부분에 모발이 없는 상태로, 비정상적으로 머리카락이 빠지는 것을 말합니다. 모발의 굵기가 얇아지거나 머리숱이 적어지는 등 대머리가 되는 것을 뜻합니다. 보통 우리나라 사람 기준으로 약 10만 개의 머리카락을 갖고 있으며, 하루에 약 50~100개까지의 머리카락이 빠지는 것은 정상적인 상태입니다. 만약 머리를 감으셨을 때 빠지는 머리카락이 100개가 넘어가실 경우 탈모를 의심해봐야 하므로 담당 의사와 상담하시는 것을 추천드립니다. 탈모는 주로 남성에게 많이 나타나지만 요즘 여성에게도 탈모 빈도가 증가하고 있기 때문에 성별과 관계없이 모두의 관심사가 되고 있습니다. 탈모증에는 원형탈모증, 안드로겐탈모증, 등이 있습니다.
원인
탈모증에는 정말 다양한 원인들이 있습니다. 가장 크게는 유전과 안드로겐이 탈모와 밀접한 연관을 갖고 있으며 스트레스, 잘못된 식습관, 면역성, 등 복합적인 요인들로 인해 탈모가 발현되고 있습니다. 성별과 나이와는 무관하게 탈모 증상이 나타나기 때문에 모발에 안 좋은 습관들은 피하고 예방할 수 있는 방법들을 통해 자신의 모발을 지키는 것이 바람직하다고 할 수 있습니다.
모발에 나쁜 습관
우리가 흔하게 놓치고 있는 나쁜 습관들이 쌓여서 탈모를 부르게 되는데요. 내가 지금 모발에 안좋은 습관들을 통해 악영향을 끼치고 있는 건 아닌지 생각해 보면서 알아보도록 하겠습니다. 오늘을 기점으로 이러한 습관들을 개선하시는데 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
염색
염색약은 화확약품이기 때문에 자주 염색을 하실 경우 모발이 손상될 수 있는데요. 최대한 자제하되 필요에 따라 염색이 필요하실 경우 염색 주기는 4~6주 간격으로 하시는 것을 권장드립니다. 우리 모발은 자연 그대로 두는 것이 가장 모발 건강에 좋기 때문에 염색을 줄이는 것이 바람직합니다.
모자 착용
많은 사람들이 모자를 즐겨 착용하고 계시는데요. 패션을 위해서 사용하기도 하고 간단한 외출을 할 때도 간단하게 모자를 착용하고 나갈 경우가 많이 있습니다. 하지만 모자를 자주 착용할 경우 모발 전체를 덮고 있기 때문에 모발이 숨을 쉴 수도 없고 환기가 잘되지 않아 원형탈모에 노출 가능성이 증가하기 때문에 웬만하면 모자를 피하시고 외출하시는 것을 추천드립니다.
다량의 샴푸 사용
머리를 감을 때 깨끗하게 감기 위해서 많은 양의 샴푸로 머리를 감으시는 경우가 많으신데요. 다량의 샴푸로 머리를 감게 되면 두피에 손상을 주게 되며 완벽하게 씻겨 내는 것도 힘들기 때문에 적당한 양을 사용하시길 바랍니다. 또한 구석구석 머리카락을 씻기 위해 세게 긁으면서 머리를 감으시는 경우 손톱에 의해 두피 손상을 일으킬 수 있으며, 손톱에 있는 세균에 의해 두피가 감염될 수도 있습니다. 따라서 샴푸 하시기 전에 손을 깨끗이 씻으신 다음 적당량의 샴푸를 덜어 부드럽게 감는 것이 좋습니다.
잘못된 드라이
샴푸가 끝나시고 머리를 말리기 위해 드라이기를 많이 사용하게 됩니다. 이 때 빨리 말리기 위해 뜨거운 바람으로 두피에 사용하다 보니 온도가 올라가게 되는데요. 뜨거운 바람이 두피에 직접적으로 닿게 되면 건조하게 되면서 유분, 수분의 밸런스가 무너지면서 탈모를 유발할 수 있습니다. 뜨거운 바람보다는 찬바람 또는 자연바람을 통해 말리는 것이 좋으며, 너무 마르지 않아도 탈모를 유발할 수 있으니 유의하시기 바랍니다.
가르마
남자들에게 아직도 인기 많은 헤어스타일 중 하나인 가르마가 탈모에 원인이 될 수 있습니다. 그 이유는 가르마를 타게 되면 가르마 탄 부위만 과도한 자외선 노출이 반복적으로 발생하게 되면 두피 손상을 유발할 수 있기 때문에 탈모 증상이 나타날 수 있습니다. 보통 가르마를 타실 경우 한쪽 방향으로 많이들 타시겠지만 의도적으로 가르마 방향을 한 번씩 바꿔주시기 바랍니다.
음주, 흡연
음주와 흡연은 탈모뿐만이 아닌 우리의 건강에 적신호를 주는 행위들인데요. 특히 술을 마시게 되면 알코올을 해독하기 위해 혈액순환이 빨라지고 그로 인해 체온이 상승되면서 두피 또한 열이 올라가면서 탈모를 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 과도한 음주는 피하시는 것이 좋으며, 흡연은 담배의 주 성분인 타르와 니코틴에 의해 혈관이 수축되면서 혈액순환이 막히게 되면 모발 건강이 악화되기 때문에 금연하시는 것을 적극 추천드립니다.
탈모 예방하는 방법
모발에 나쁜 습관들을 알아보았다면 이제는 탈모를 예방하는 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 탈모만 예방하는 것이 아닌 우리의 건강을 지키기 위한 방법들이기 때문에 참고하셔서 건강함과 미용까지 지키시기를 바라겠습니다.
탈모 샴푸 사용하기
일반 샴푸들은 화학성분이 강하기 때문에 두피가 약하신 분들에게는 일반 샴푸는 오히려 탈모를 유발하는 방법이 될 수 있습니다. 탈모 샴푸를 통해 머리를 감으시는 것을 추천드리며 두피와 모발 상태에 따라 순한 샴푸를 선택하시는 것도 좋은 방법이기 때문에 샴푸 선택을 신중하게 고르시는 것이 좋습니다.
두피 마사지
두피 마사지를 해주시면 혈액 순환에 도움이 되어 탈모 예방에 큰 도움이 됩니다. 하루에 한 번씩 부드럽게 두피에서부터 목아래까지 마시지를 해주셔서 혈액순환과 신진대사를 원활하게 만드시길 바랍니다. 두피 마사지 하실 때 아몬드 오일, 코코넛 오일, 등 영양 성분이 풍부하게 함유되어 있는 오일로 마사지하시는 것도 좋은 방법이 되겠습니다.
좋은 음식 섭취
탈모뿐만이 아닌 균형잡힌균형 잡힌 식사를 통해 우리의 건강을 챙기는 것은 가장 기본적인 방법인데요. 바쁜 삶 속에서 좋은 한 끼 식사를 섭취하는 것은 그리 쉽지 않습니다. 균형 잡힌 식사는 단백질, 미네랄, 비타민, 등 골고루 영양 밸런스가 잡힌 식사를 추천드리며, 탈모에 좋은 음식을 추천드릴 테니 참고하셔서 챙겨드시길 바랍니다.
- 충분한 물 섭취
- 검은콩
- 검은깨
- 다시마
- 호두, 아몬드
- 연어
- 달걀
7가지 이외에도 과일, 채소, 등 다양하게 좋은 음식들이 많기 때문에 참고하셔서 꾸준히 챙겨드셔서 도움을 받으시길 바랍니다.
충분한 수면
우리의 몸은 수면하는 동안 세포 재생이 원활하게 이루어지면서 회복을 하게 됩니다. 그렇기 때문에 충분한 수면을 통해 모발 또한 재생하기 위해서는 충분한 수면이 필요한데요. 가장 세포 재생이 두드러지게 나타나는 시간은 밤 10시부터 새벽 2시 사이가 활발하기 때문에 가능하시면 해당 시간에는 수면을 취할 수 있도록 해야 합니다.
자외선 피하기
외부 활동을 하시게 될 경우 자외선이 우리의 두피를 직접적으로 닿게 되면 두피가 손상이 되기 때문에 모발 또한 위험하게 됩니다. 아까 모발에 나쁜 습관으로 모자 착용을 말씀드렸지만 평소에 자주 착용하는 것을 피하는 것을 의미하며, 여름과 같이 자외선이 강할 경우에는 모자 또는 양산을 사용하여 두피를 방어해주는 것이 좋습니다.
스트레스 줄이기
스트레스는 만병의 원인으로 우리의 몸에 안좋은 영향만 끼치는데요. 특히 탈모 중 원형탈모는 스트레스의 원인이 크다고 할 수 있습니다. 스트레스를 하나도 안 받을 수는 없기 때문에 스트레스를 받는 즉시 해소해 주는 것이 가장 좋습니다. 그러기 위해서는 자신이 가장 좋아하는 취미, 운동, 쇼핑, 등을 통해 즐거움을 얻어서 스트레스를 줄이는데 노력하시는 것을 추천드립니다.
병원 방문
머리카락 샴푸 후 빠지는 양이 늘어나거나 점점 모발이 약해지는 등의 이전과 다른 현상들이 보인다면 주저하지 마시고 병원을 방문하여 정밀검사를 받아보시는 것을 추천드립니다. 초기에 치료하는 것이 가장 바람직하기 때문에 두피 상태를 항상 체크하시고 의사와 상담을 통해 적절한 치료를 병행하신다면 탈모 치료에 큰 도움을 받으실 수 있습니다.
오늘은 탈모란 무엇인지, 모발에 나쁜 습관은 어떤 것들이 있는지에 대해 알아보고 더 나아가 예방할 수 있는 방법들에 대해 알려드렸는데요. 탈모는 모발과 연관이 있지만 우리의 건강상태와도 밀접하게 연관되어 있기 때문에 면역체계가 약해지거나 잘못된 식습관, 스트레스, 등을 통해 탈모가 나타나기 때문에 탈모를 위해서만이 아닌 우리의 건강한 몸을 지키기 위해 노력하셔서 건강한 모발을 찾으시길 바랍니다.
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